Acidul alfa-lipoic (ALA)

Ce este acidul alfa-lipoic?

Acidul alfa-lipoic, numit si acid tioctic, este un compus natural care se găsește în organism și în anumite alimente. Este atât solubil în apă, cât și în grăsimi, permițându-i să pătrundă în diferite țesuturi și să-și exercite efectele antioxidante în întregul organism. ALA este implicat în metabolismul energetic și acționează ca un cofactor pentru mai multe enzime cheie implicate în producerea de energie celulară.

Care sunt beneficiile acidului alfa-lipoic?

• Proprietăți antioxidante: Unul dintre cele mai cunoscute atribute ale acidului alfa-lipoic este activitatea sa antioxidantă puternică. ALA are capacitatea de a neutraliza radicalii liberi, care sunt molecule foarte reactive care pot provoca leziuni celulare și pot contribui la îmbătrânire și boli. Prin eliminarea radicalilor liberi și regenerarea altor antioxidanți precum vitamina C și vitamina E, ALA ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susține sănătatea celulară generală.
• Suport metabolic: Acidul alfa-lipoic a fost studiat pentru beneficiile sale potențiale în sănătatea metabolică. Cercetările sugerează că ALA poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și a absorbției de glucoză, făcându-l un tratament adjuvant promițător pentru persoanele cu rezistență la insulină sau diabet de tip 2. ALA poate sprijini, de asemenea, metabolismul sănătos al lipidelor, ajutând la reducerea nivelului de colesterol LDL și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare generale.
• Efecte neuroprotectoare: Acidul alfa-lipoic s-a dovedit promițător în protejarea sistemului nervos și susținerea funcției cognitive. Proprietățile sale antioxidante ajută la apărarea împotriva daunelor oxidative din creier și pot ajuta la reducerea inflamației, doi factori implicați în bolile neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson. Unele studii sugerează că suplimentarea cu ALA poate îmbunătăți memoria și performanța cognitivă la adulții în vârstă.
• Sănătatea pielii: Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii, acidul alfa-lipoic câștigă, de asemenea, recunoaștere pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătatea pielii. ALA poate ajuta la protejarea pielii de daunele UV, la reducerea aspectului liniilor fine și a ridurilor și la promovarea sintezei de colagen, ceea ce duce la o piele mai fermă, cu aspect mai tânăr. Formulările topice ale ALA sunt disponibile pentru aplicații de îngrijire a pielii.

Care sunt efectele secundare ale acidului alfa-lipoic?

În general, ALA se dovedește a fi sigur și bine tolerat de către organism, deși poate provoca tulburări gastro-intestinale, dureri de cap, erupții cutanate și, rar, disfuncție renală.

Suplimentare și dozare: Acidul alfa-lipoic este disponibil ca supliment alimentar sub formă de capsule sau tablete. Dozele tipice variază între 300 și 600 de miligrame pe zi, deși dozele mai mari pot fi utilizate pentru afecțiuni specifice de sănătate sub îndrumarea unui medic. Suplimentele de ALA sunt în general bine tolerate, dar la doze mai mari pot apărea efecte secundare precum tulburări gastro-intestinale sau erupții cutanate.

Bibliografie:

• https://www.examine.com